Mənfi mənaları daşıyan yuxu yozmaları

Gecənin bir yarısı qorxu ilə oyandığınız vaxtları xatırlayırsınız. Hər kəs zaman zaman pis yuxular görür, bunlara “kabuslar” deyilir. Bəzən yuxudan oyananda gördüklərimizi belə xatırlamırıq, amma qorxu hissi daimidir.  İnsanlar hər yaşda narahatedici və qorxulu yuxular görürlər, lakin onlar xüsusilə uşaqlarda olur. Pis yuxular, digər yuxu növləri kimi, REM yuxusu zamanı baş verir. Yuxunun bu mərhələsi sürətli göz hərəkətləri ilə xarakterizə olunur.

Bəs niyə pis yuxular görürük? 

• Pis yuxular tez-tez qeyri-sabit əhval-ruhiyyədən qaynaqlanır. Sizi ciddi şəkildə yoran, stresə salan, üzən şeylərlə mübarizə apardığınız bir dövrdəsinizsə, belə yuxular görmə ehtimalınız yüksəkdir. Sizə stress verən şeylər bir çox sahədən gələ bilər;  İmtahanlar, münasibətin sonu, qohumun ölümü, işdən qovulma, iqtisadi böhran, yaşayış şəraiti… Bu kimi stressli vəziyyətlərin yuxularınıza da yansıması ehtimalı var. Bəzən şeylər sizi əsəbləşdirir və ya stresə salır, lakin siz şüurlu olaraq bunları fərq etmirsiniz.  Bununla belə, onlar sizin xəyallarınızda özlərini göstərirlər. Çünki yuxular gündəlik həyatda şüursuzluğumuza atdığımız şeylərin əksi, çevrilmiş formasıdır.
• Bəzi dərmanların uzun müddətli istifadəsi də pis yuxulara səbəb ola bilər. Bu dərmanlara sedativlər və antidepresanlar daxildir. Son araşdırmalar göstərir ki, yatmağınıza kömək etmək üçün qəbul etdiyiniz yuxu həblərini dayandırmaq da pis yuxulara səbəb ola bilər. Eyni zamanda kabuslara səbəb olmaq sağlamlıq problemləri üçün qəbul etdiyiniz bəzi dərmanların bilinən yan təsiridir. Bunu öyrənməyin ən yaxşı yolu prospektləri oxumaqdır.
• Beyninizdə dopamin hormonunun olmaması da kabuslar görməyinizə səbəb ola bilər. Dopamin bədəndə təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur və həzz və mükafat sistemlərində, yaddaşda, həmçinin motor nəzarətində iştirak edir. Onun çatışmazlığı depressiya, xroniki cansıxıcılıq, həmçinin həddindən artıq yuxululuq, yuxu zamanı kabuslar və narahat ayaq sindromuna səbəb olur. Bunun ən yaxşı həll olduğundan şübhələnirsinizsə, test edin.
• Yatmazdan əvvəl yediklərinizin yuxu keyfiyyətinə təsir etdiyi məlumdur.  Həddindən artıq yağlı və ya ədviyyatlı yeməklər yediyiniz zaman pis yuxuların gəlməsi üçün bir mühit yaradırsınız. Bu səbəbdən maddələr mübadiləsini sürətləndirən və beynin daha yaxşı işləməsini təmin edən qidalara diqqət yetirmək, həddindən artıq yağlı və ya ədviyyatlı yeməklər yedikdən sonra dərhal yatmamaq, həzm üçün ən az 3 saat gözləmək yaxşı bir həlldir.
• Kofein ən çox qəbul edilən stimullaşdırıcıdır. İnsanlar tez-tez yorğunluq hissindən xilas olmaq və yuxunu təxirə salmaq üçün kofeinə müraciət edirlər. Bununla belə, xüsusilə yatmazdan bir neçə saat əvvəl onun qəbulu həm yuxu keyfiyyətini azalda bilər, həm də pis yuxulara səbəb ola bilər.
• Bəzi şəxsiyyət xüsusiyyətləri insanı pis yuxular görməyə daha meyilli edir.  Bunlara introvert olmaq, həmişə mənfi düşünmək və fantaziya dünyasında yaşamaq daxil ola bilər. Təəssüf ki, bu insanlar gündəlik həyatda boğduqları duyğuları pis yuxular görərək yaşayırlar.
• Travmatik keçmiş həyat təcrübələri, xüsusilə zorlama və ya cinayət kimi ciddi vəziyyətlər, insanın davamlı olaraq pis yuxular görməsinə səbəb olur.  Təəssüf ki, insan travmatik hadisəni beynində dəfələrlə yaşayır və bu təcrübə yuxularında belə davam edir.  Belə hallarda insanın gündəlik həyat funksiyaları pozulduğu üçün psixoloqa müraciət etməsi tövsiyə olunur.
• Travmatik keçmiş həyat təcrübələri, xüsusilə zorlama və ya cinayət kimi ciddi vəziyyətlər, insanın davamlı olaraq pis yuxular görməsinə səbəb olur.  Təəssüf ki, insan travmatik hadisəni beynində dəfələrlə yaşayır və bu təcrübə yuxularında belə davam edir.  Belə hallarda insanın gündəlik həyat funksiyaları pozulduğu üçün psixoloqa müraciət etməsi tövsiyə olunur.
• Uşaqlarda pis yuxulara səbəb olan başqa bir vəziyyət də qorxu filmlərinə baxmaqdır. Uşaqlar böyüklərdən daha çox qorxulu elementlər olan filmlərdən və hekayələrdən təsirlənirlər. Belə hallar onların beynində qalır. O, inamsızlıq və qorxu toxumu səpir. Odur ki, uşağınız davamlı olaraq pis yuxular görürsə, ona təsir edən şeyləri araşdırmaq və onunla açıq ünsiyyət qurmaq faydalı olardı.
• Əgər qızdırmanız varsa, pis yuxular görmə ehtimalınız var. Qızdırma ilə yanaşı, pis yuxulara səbəb olan digər fiziki amillər yuxu və tənəffüs pozğunluqlarını da əhatə edə bilər.  Yuxu zamanı nizamsız nəfəs alma ilə xarakterizə olunan bir xəstəlik olan yuxu apnesi və narkolepsi kabuslara səbəb olduğu bilinən xəstəliklər arasındadır.
• Bir çox qadın hamiləlik dövründə pis yuxular görür. Bunun səbəbləri qadınların gündəlik həyatda onları narahat edən vəziyyətləri sıxışdıraraq başqaları ilə çox paylaşmamalarıdır.  Bu, yuxularda narahatedici elementlər kimi özünü göstərə bilər. Stress və narahatlıq ilk dəfə ana olacaq hamilə qadınlarda xüsusilə güclüdür. Bu normal bir vəziyyətdir, lakin qadın hər kəsin davamlı olaraq nəsihət verdiyi bir vəziyyətə düşsə, daim kitab oxuyub haradansa məlumat almağa çalışsa və özünü çoxlu ziddiyyətli fikirlər arasında tapsa, ruhi xaos yaşaya bilər. yuxularında özünü göstərə bilər. Stress daha çox şəxsiyyət xüsusiyyəti olaraq çox vasvası olan və hər şeyi düzgün etməyə çalışan hamilə qadınlarda olur və bu, yuxularında da özünü göstərir.

Mənfi mənaları daşıyan yuxu yozmaları

Dişlərinizi itirmək 

Bu mövzunun bir neçə potensial mənası var, çünki dişlərin fərqli insanlar üçün fərqli mənaları var. Dişlərimiz görünüşümüz üçün bir vəkildir; Təbəssümümüz başqalarının haqqımızda fərq etdiyi ilk şeylərdən biridir. Beləliklə, dişlərin itirilməsi xarici görünüşümüzlə rahat olmadığımız anlamına gələ bilər; İstədiyimiz insanla flört edərkən tez-tez təbəssümümüzdən istifadə etdiyimiz üçün cinsi zəifliyimizdən belə qorxuruq.  Dişlərimizi dişləmək, çeynəmək və cırmaq üçün də istifadə edirik, bu halda dişləri itirmək güc itkisi və ya qocalmaq qorxusu deməkdir. Bütün qeyd olunan imkanları nəzərə alsaq, bu yuxunun daha çox menopozda olan qadınlar tərəfindən görülməsi normal görünür, elə deyilmi?

Təbii fəlakətlər

Yuxularında bəzi insanlar özlərini qasırğanın ortasında və ya sunaminin yaxınlaşdığı sahilin kənarında tapa bilərlər. Bu kabus adətən yaxınlaşan ağrı və ya şəxsi narahatlığın əlamətidir.

 Ölü 

Araşdırmalara görə, bu kabuslar şəxsi xəstəlik və ya narahatlıqdan xəbər verir və adətən həyatı üçün təhlükə yaradan problemlər yaşayan insanlarda baş verir.

Gecikdiyiniz üçün vacib bir fəaliyyətdən yayınmanız 

Bu, əldən verilmiş fürsət, əlaqə qura bilməmək və ya bərpa etmək istəyi üçün təəssüf hissi ifadə edə bilər. Bu ümumi simvolların sizin üçün nə demək olduğunu öyrənmək üçün suallar verməyiniz tövsiyə olunur. Məsələn: Nəyi qaçırırsan? Bu buraxılmış fəaliyyətdən kim üzülür? Onu əldən verən tək sizsiniz, yoxsa başqaları da var?

Çılpaq olmaq

Freydə görə çılpaq olmaq təbii ki, cinsi istəklərin ifadəsi kimi şərh edilməlidir. Amma bu yuxunun ən mühüm hissəsi vəziyyəti müşayiət edən duyğulardır… Birdən özünüzü müdafiəsiz, həssas və yöndəmsiz bir vəziyyətdə tapırsınız.  Həyatınızın hansı hissəsində oxşar duyğularla qarşılaşmısınız? Yuxuda harada olduğunuzu, sizi kimin fərq etdiyini, fərq etdikdə nə etdiklərini və bu vəziyyətə ümumi reaksiyanızı düşünün…

Şəxsi xəsarətlər

Yuxularında özünü yaralı görən insanlar adətən şəxsi həyatlarında zəif insanlar olur.  Sümüklərinizin qırılması qorxusu əslində sizin zəif və müdafiəsiz olduğunuza dair bir xəbərdarlıqdır.

Tərk edilmək

Sevdiyiniz insanın sizi tərk etməsi və yerinə başqasını tapması tez-tez kabus görürsə, bunun real həyatla sıx əlaqəsi olduğunu bilməlisiniz. Bu qorxu tez-tez mövcud münasibətlərdəki etibarsızlıqdan və kimsə üçün kifayət qədər yaxşı olmamaq qorxusundan qaynaqlana bilər.

Tələyə düşmək

Adətən ağır klostrofobiyası olan insanlar tərəfindən görülür. Bu, kiçik bir məkanda olmaqdan qorxan insanlarda böyük narahatlığa səbəb olur. Bəzən maliyyə narahatlığını simvollaşdırır.

İzlənilmək 

“Yataqbaşı yuxu lüğəti: 500 yuxu simvolu və onların mənası” kitabının müəllifi Kendis Janko bu ən çox yayılmış yuxunu real həyatda hiss olunan təhlükənin əlaməti hesab edir. Bu təhdid hədələyici bir şəxs və ya öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyiniz güclü emosiya şəklində gələ bilər. Sizi kimin və ya nəyin təqib etdiyinə, xəyalınızın harada səhnələşdirildiyinə və bu təqib zamanı necə hiss etdiyinizə diqqət etməlisiniz ki, yuxunuzun nə demək olduğu aydın olsun.

 Yıxılmaq

Yuxuda yıxılmaq güvənsizlik və dəstək olmamaq kimi yozulur. Özünüzü hansı vəziyyətdə tapdınız? Səni kim itələdi?  Təəccüblü deyil ki, bu yuxu xüsusilə işgüzar qadınlar və kişilər arasında yaygındır. The Illustrated Dream Dictionar-ın müəllifləri Russell Grant və Vicky Emptage yıxılma və uğursuzluq arasında sıx əlaqənin olduğunu vurğulayır. Yıxılma isə tək qalmaq, dəstəklənməmək hissləri ilə əlaqələndirilir;  Onlar bildirirlər ki, insanlar bu məhrumiyyətlərlə uğur qazana bilməyəcəklərinə inanırlar.

İlanlar 

Yuxulardakı ilanlar çoxdan qorxu deməkdir.  Keçmişdə misirlilər kabusları qorxutmaq üçün evlərinin qapısına gildən ilan qoyardılar. Onlar ilanların pis yuxuların daşıyıcısı olduğuna və gildən olanların gerçək yuxuları uzaqlaşdıracağına inanırdılar. Dreammoods adlı onlayn yuxu mənası lüğətində ilanların gizli təhlükələri simvollaşdırdığı yazılıb.  Kontekstdən asılı olaraq, bu, digər simvollar kimi, fərqli mənalara malik ola bilər. İlanlar dərilərini tökürlər, buna görə də yenilik və dəyişiklik mənasını verə bilərlər.

Zərərvericilərin istilası

Evinizdəki zərərvericilər real həyatı kabusa çevirə bilər. Buna görə də, ürpertici sürünənlər və ya qeyri-səlis böcəklərin evinizə girdiyini yuxuda görmək həqiqi və ya simvolik bir qorxu göstərə bilər.

Şredl deyir ki, bu qorxu simvolikdirsə, infeksiya sizin şəxsən siçanlar, hamamböceği və ya siçovullarla əlaqələndirdiyiniz elementləri, məsələn, xəstəlik və ya çirki təmsil edə bilər.  Bu yuxuların bir çox növləri olduğu üçün onları şərh etməyin bir çox fərqli yolları da var.

Schredl əlavə edir ki, bu yuxular niyə evdə özünüzü təhlükəsiz hiss etmədiyinizə bir nümunə ola bilər.

Şeytani varlıqlar

Yaxınlıqda bir ru, canavar və ya yadplanetli ola biləcəyindən şübhələnmək qorxunc hissi doqquzuncu yerdə gəlir. Bu, yuxu sahibinin narahat bir varlıq gördüyünü və ya sadəcə onun yaxınlıqda olduğundan şübhələndiyini ifadə edə bilər.

Klivlend Klinikasının məlumatına görə, yuxu iflicindən əziyyət çəkən insanların bu tip yuxu halüsinasiyaları tez-tez baş verir. Bu narahatedici yuxu pozğunluğu beynin yuxu zamanı sizi hərəkətsiz saxlayan hissələri ilə sizi yuxuda saxlayan hissələri əlaqə saxlamadıqda baş verir. Bu vəziyyətdə insanlar tez-tez hərəkət etmək üçün mübarizə apararkən onların üstündə bir yuxunun dayandığını bildirirlər.

Harvarddan bir nevroloq Baland Cəlal Guardian-a bildirib ki, bu qorxu filmi personajları beyniniz hazırkı qorxuunuzu təsvir etmək üçün tanış mədəni simvollardan istifadə etdikdə yaranır.

 “Təsəvvür edin ki, nənəniz hava qaralandan sonra kəndinizdə ruhların və cinlərin yaşadığını söyləyərək böyümüsünüz. REM yuxusu zamanı oyanırsınız, bir növ kölgə görürsünüz və panikləməyə başlayırsınız.  “Bu mədəni hekayədə ağlınızın şərh etdiyi daha çox bədən təsvirlərini halüsinasiya edirsiniz və beləliklə, bir yuxunun sizə doğru gəldiyini hiss edirsiniz.”

Uğursuzluq

Schredl-in hesabatların 18 faizində sənədləşdirdiyi uğursuzluq və ümidsizliyin geniş kateqoriyası birinci yerdə gəlir. Bu kateqoriya məqsədə çatmamaqdan tutmuş gecikməyə, azmaq, danışa bilməmək, nəyisə itirmək və ya unutmaq, səhv etmək kimi hər şeyi əhatə edir.

Uğursuzluq mövzusu həmçinin tədqiqatda bildirilən bütün kabusların 3 faizini təşkil edən “imtahanda uğursuzluq” kimi stereotipik yuxunu da əhatə edir.

Bu kateqoriya son dərəcə geniş olduğundan, edilə bilən çoxlu müxtəlif şərhlər var. Schredl deyir ki, imtahan yuxuları işdə və ya evdə çıxış etmək qabiliyyətinizlə bağlı etibarsız olduğunuzu və ya müəyyən bir narahatedici hadisəni xatırladığınızı ifadə edə bilər.

Beləliklə, yuxularınızda bu ssenariləri görürsünüzsə, öz qabiliyyətləriniz və ya başqalarının performansınız haqqında nə düşündüyü barədə özünüzü etibarsız hiss edə bilərsiniz.