Tükənmişliyin əlamətləri və qarşısının alınması: düzgün istirahət

Emosional tükənmə, insanın həyati enerjisinin itirilməsi, özünə hörmətin azalması, habelə emosional fonun yox olması ilə ifadə olunan fiziki və psixi vəziyyət səviyyəsində narahatlıq hiss etdiyi bir vəziyyət kimi başa düşülür. Bəziləri tükənmişliyi normal stresslə qarışdırır, amma əslində xroniki stress tükənmişlik sindromunu doğuran səbəbdir. 1Win online casino qumar oynamaq bəzi insanlara stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin bu tipik hal deyil. Real həyatda hər şey daha mürəkkəbdir.

Emosional tükənmə digər oxşar sindromlardan fərqlənir ki, onun əsas səbəbi demək olar ki, həmişə peşəkar fəaliyyətdir. Xoşbəxtlikdən, bu vəziyyət daimi və ya xroniki hesab edilə bilməz. Ancaq bunun qarşısını almaq üçün onun qarşısını almaq yollarını bilmək vacibdir.

Səbəblər

Belə halların baş verməsinin səbəblərindən biri də işdə müntəzəm psixoloji diskomfortdur. İdarəetmə qrupunun qeyri-qənaətbəxş fəaliyyətinə görə tabeliyində olanlarda stupor vəziyyəti yarandıqda baş verə bilər. Bu, işçinin ondan nə tələb olunduğunu və son nəticədə nə gözlənildiyini çətin başa düşdüyü zamandır. Çox tez-tez belə vəziyyətlərdə bir insan peşəkar sahədə özünün aşağılığını hiss etməyə başlayır, depressiyaya düşür və yanır.

Başqa bir məqam işin xarakterinə aid ola bilər. Biri üçün iş dinamik və daimi hərəkətlərlə əlaqəli olduqda yaxşıdır, digəri isə sabitliyə və monotonluğa üstünlük verir.

İşlə şəxsi münasibətlər arasındakı balanssızlıq insanın psixoloji fonunu pozur. Sevdiklərinizə diqqət yetirmədən və özünü işə tam həsr etmədən stressin təsiri altına düşməmək və emosional tükənməmək son dərəcə çətindir.

Başqa bir səbəb işin uyğun olmaması ola bilər, çünki o, çox rutin və olduqca sadədir. İnsan belə bir məşğuliyyətə marağını itirir və cansıxıcılıq vəziyyəti onu yormağa başlayır. Daha mürəkkəb və möhtəşəm bir şeyə qadir olmayan aşağı ixtisaslı bir işçi kimi öz şəxsiyyətini düzgün qiymətləndirməməyin müntəzəm təzahürləri halları da var.

Əsas fəaliyyət növündən daimi yayındırmalar psixoloji əhval-ruhiyyəni aşağı salır, həmçinin emosional balanssızlığa səbəb olur, əhval-ruhiyyəni pisləşdirir. İnsan əlavə səy tələb edən işlərdən qaçmağa çalışır. Apatiya təkcə peşəkar fəaliyyətlərə deyil, başqalarına da qarşı inkişaf edə bilər.

İstirahət etməyi və risklərdən qaçmağı necə öyrənmək olar

Emosional tükənmə riski xoş bir casino bonus azalda bilər, lakin düzgün istirahət və istirahət etməyi necə öyrənmək vacibdir.

İstehsal mühitində yaxşı qurulmuş kommunikasiya amili mühüm olacaqdır. Başqalarının dəstəyini almağa çalışdığınızdan əmin olun. Hər halda, komandanın fəaliyyəti ümumi problemlərin həllinə yönəlib, işdəki həmkarlar bunu başa düşməli və köməyə gəlməlidirlər. Ola bilsin ki, iş mühitindəki bəzi meyarlar təcili olaraq düzəldilməli və ya dəyişdirilməlidir. Burada əsas rol rəhbərliyə verilir və komandadakı emosional iqlim və işin effektivliyi onlardan asılıdır.

Ancaq peşəkar fəaliyyətin mənfi nəticələrinin qarşısını almağa kömək edən həlledici an, aktiv gündəlik qayğılardan və monoton bir mühitdən yayınmağa imkan verən düzgün istirahət olacaqdır. Bunun üçün əsas şərt köklü şəkildə dəyişən emosional fondur.

Banal ev istirahəti pis deyil, amma unutmayın ki, o, elementar bir iş rejimi ilə seçilir. Buna görə də, evdə qalarkən, bəzən bir az pul xərcləmək və bir növ ailə tətili təşkil etmək və ya gəzintiyə çıxmaq daha yaxşıdır. Bunun səbəbinin nə olacağı önəmli deyil, müsbət emosiyalar və insanın istədiyini etdiyi hissi önəmlidir.

Dostlarla görüş müsbət təsir göstərə bilər. Amma belə bir hadisəni pul itkisinə və spirtli içki ilə ziyafətə çevirmək olmaz. Əks təqdirdə, insan əlavə sağlamlıq və canlılıq itkisindən daha da yorulacaq.

Həftə sonunu gözləmədən çətin bir gündən sonra necə istirahət edəcəyinizi anlamaq da vacibdir. Bu, idmana və ya aktiv istirahətə kömək edə bilər. Axı fəaliyyətin dəyişməsi istirahət sayılır. Yalnız fiziki fəaliyyətlə həddindən artıq yüklənməmək vacibdir, çünki daha da yorulmaq olar. Hər şey mülayim olmalı və istəklərə zidd olmamalıdır.

Gündəlik stresli işlərdən qurtulmağın ən təsirli yolu səyahət etməkdir. Dənizə, dağlara səyahət və ya sanatoriyada istirahət bu baxımdan çox effektlidir. Yalnız həyatı deyil, ətrafdakı mənzərəni də tamamilə dəyişdirmək çox vacibdir. Mümkün qədər hər dəfə fərqli yerlərə səyahət etmək, özünüzə yeni təcrübələr bəxş etməyə çalışın.